Lo spinning a distanza di tanti anni è ancora uno degli sport più praticati nelle palestre di tutto il mondo.
Si pratica a varie velocità di pedalata, in genere con l’ausilio di un sottofondo musicale appropriato che accompagna di momento in momento il ritmo di pedalata.
La lezione si svolge in gruppo, con la guida di un istruttore che, pedalando anch’egli, detta i ritmi di pedalata.
Si porta idealmente il ciclista in un immaginario viaggio in cui la concentrazione e il coinvolgimento facilitano la mente nell’alleviare il senso di fatica, in modo da aumentare le personali capacità fisiche.
Valutiamo i vantaggi e gli svantaggi che possono derivare dall’utilizzo della spin bike
Principali vantaggi spin bike
– può essere praticata comodamente al chiuso, quindi anche nei mesi invernali, senza essere monotono e demotivante come le cyclette tradizionali
– permette l’allenamento delle caratteristiche aerobiche e della potenza muscolare in tempi più brevi rispetto alla bicicletta da corsa o alla mountain bike
– permette un allenamento realistico ed intenso per i ciclisti
– è un attrezzo molto stimolante perchè ci si immedesima in una corsa ciclistica data l’impostazione di guida e robustezza rispetto ad una cyclette
– spesso può essere praticata anche in gruppo, con un istruttore, e può quindi aiutare chi è tendenzialmente “pigro”
Principali svantaggi spin bike
– non è adatta a persone anziane
– la spin bike non presenta particolari controindicazioni
Ma vediamo quali sono le cose da guardare nell’acquisto visto che i prezzi anche in questo caso oscillano molto.
Per prima cosa il peso del volano.
Maggiore è il peso del volano più fluida sarà la pedalata.
Maggiore è il peso del volano più robusta è la spin bike e maggiore il suo prezzo.
Una buona spin bike ha un volano da 13 Kg in su. 20 Kg o più é proprio l’ideale.
Seconda cosa la trasmissione che può essere a ruota libera o a ruota fissa. La ruota libera è più sicura perché puoi smettere di pedalare quando vuoi soprattutto se usi scarpe con l’aggancio rapido ma senza il supporto del volano nella fase di recupero della pedalata, è difficile alzarsi sui pedali.
In definitiva, possiamo dire che si tratta di un attrezzo adatto a chi vuole allenarsi in maniera intensa.